Балансирование для рывка

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Икры,ягодицы,бицепс бедра,плечи,трицепсы

→тип:  Тяжелая атлетика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Штанга

→уровень: Средний

Упражнение «Балансирование для рывка» — на фото:

Упражнение «Балансирование для рывка» — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте ноги в тяговое положение, гриф располагается на задней части плеч и рук, расположенных на грифе широким хватом для рывка.
  2. Поднимите гриф одновременно резко опускаясь в присед, сгибая колени.
  3. В нижней части приседа гриф находится над головой на прямых руках. Туловище должно оставаться в вертикальном положении.
  4. Опустившись на полную глубину, вернитесь в исходное положение. Осторожно опустите вес.

0