Боковые прыжки через конус

Упражнения / Приводящие

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Приводящие

→дополнительные мышцы:  Отводящие,икры,ягодицы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Боковые прыжки через конус» — на фото:

Упражнение «Боковые прыжки через конус» — техника выполнения упражнения:

  1. Выстройте несколько конусо в ряд примернов 60 см друг от друга.
  2. Встаньте рядом с крайним конусом, развернувшись по отношению к ряду конусов под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните прыжок с небольшого сгибания коленей, обеспечивающего рефлекторное предварительное растяжение и сразу же измените направление движения, оттолкнитесь от земли и прыгайте вверх и в бок над конусом.
  4. Амортизируйте ногами при приземлении и выполняйте следующий прыжок через следующий конус.

«

0