Боковые прыжки через платформу

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Отводящие,приводящие,икры,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Боковые прыжки через платформу» — на фото:

Упражнение «Боковые прыжки через платформу» — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте сбоку от платформы, левую ногу поставьте на середину платформы.

  2. Подпрыгните вверх и опуститесь правой ногой на платформу, а левой ногой на пол с другой стороны от платформы.

  3. Балансируйте руками, чтобы помочь вашим движениям.

  4. Продолжайте прыжки из стороны в сторону через платформу.

0