Боковые прыжки

Упражнения / Приводящие

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Приводящие

→дополнительные мышцы:  Отводящие,икры,ягодицы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Боковые прыжки» — на фото:

Упражнение «Боковые прыжки» — техника выполнения упражнения:

  1. Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
  3. Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
  4. После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
  5. Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.

0