Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные)

Упражнения / Грудь

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Грудь

→дополнительные мышцы:  Пресс,плечи,трицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Медицинбол

→уровень: Начинающий

Упражнение «Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные)» — на фото:

Упражнение «Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные)» — техника выполнения упражнения:

  1. Начните выполнение упражнения в положении стоя на коленях лицом к стене или пользуясь помощью партнёра. Держите мяч обеими руками, сжимая при этом грудные мышцы.
  2. Выполните «взрывное» движение бёдрами вперёд и наружу, бросая мяч с максимально возможным усилием.
  3. Падая вперёд, ловите себя руками.
  4. Сразу же возвращайтесь в исходное положение. Повторите эти действия до достижения нужного количества повторений.

0