Бросок мяча с возвратом в стойку

Упражнения / Плечи

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Плечи

→дополнительные мышцы:  Грудь,трицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Медицинбол

→уровень: Начинающий

Упражнение «Бросок мяча с возвратом в стойку» — на фото:

Упражнение «Бросок мяча с возвратом в стойку» — техника выполнения упражнения:

  1. Для этого упражнения нужен партнёр.
  2. Займите исходное положение с опорой на 2 или 3 точки.
  3. По сигналу быстро смените положение, чтобы получить пас от партнёра.
  4. Поймайте набивной мяч обеими руками, немедленно бросьте его обратно своему партнёру и вернитесь в исходную точку.
  5. Вы можете разнообразить это упражнение, передвигаясь по различным маршрутам.

0