Быстрые подпрыгивания

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Отводящие,приводящие,икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Быстрые подпрыгивания» — на фото:

Упражнение «Быстрые подпрыгивания» — техника выполнения упражнения:

  1. Начните в расслабленном положении, одна нога немного вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подпрыгивайте в стиле степ-хоп по образцу «правой-правой-шаг», «левой-левой-шаг», и так далее, чередуя направление движения назад и вперед.
  3. Выполнять быстрые прыжки, поддерживая тесный контакт с полом, и сократите время, двигаясь как можно быстрее.

0