Быстрый шаг Кариока

Упражнения / Приводящие

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Приводящие

→дополнительные мышцы:  Пресс,отводящие,икры

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Другое

→вектор силы:

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Быстрый шаг Кариока» — на фото:

Упражнение «Быстрый шаг Кариока» — техника выполнения упражнения:

  1. В стартовом положении ноги находятся на расстоянии около 5 сантиметров друг от друга, левая рука поднята вверх в непринуждённой спортивной позиции.
  2. Выполните быстрый шаг правой ногой назад и потяните колено вверх.
  3. Когда вы подтягиваете правое колено, рука резко выстреливает вверх. Избегайте поворота ноги во время движения и продолжайте смотреть вперёд при движении в сторону.

0