Короткие шаги руками и ногами

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы: 

→тип:  Растяжка

→биомеханика: Другое

→вектор силы:

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Короткие шаги руками и ногами» — на фото:

Упражнение «Короткие шаги руками и ногами» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите ноги близко друг к другу. Удерживая ноги прямыми, потянитесь вниз и положите рука на пол прямо перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните медленно двигаться на руках вперёд, поочерёдно выдвигая вперёд то левую, то правую руки. Во время ходьбы на руках держите ноги прямыми.
  3. Продолжайте идти до тех пор, пока ваше тело не будет параллельно полу в позиции для отжиманий от пола.
  4. Теперь держите руки вмести и медленно делайте короткие шаги ногами.
  5. Продолжайте идти до тех пор, пока ваши ноги не достигнут рук, будучи прямыми.

0