Линейная трёхфазная стартовая техника

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Икры,квадрицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Линейная трёхфазная стартовая техника» — на фото:

Упражнение «Линейная трёхфазная стартовая техника» — техника выполнения упражнения:

  1. Это упражнение поможет вам ускориться в спринте с «мёртвой» точки. Расположитесь возле линии, стоя около неё обеими ногами. Поместите носок левой ноги рядом с правой лодыжкой. Разместите правую ногу на 10-15 см дальше левой.
  2. Положите правую руку на линию и разместите нос близко к левому колену.
  3. Присядьте, наклонитесь вперёд таким образом, чтобы ваша голова была ниже бёдер, вес тела на левой ноге. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поднимите левую руку вверх, чтобы она была параллельно полу и направлена назад, когда будете готовы, стартуйте.

0