Линейной ускорение около стены

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Икры,ягодицы,квадрицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы:

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Линейной ускорение около стены» — на фото:

Упражнение «Линейной ускорение около стены» — техника выполнения упражнения:

  1. Наклонитесь под углом 45 градусов к стене. Ваши ноги и ягодичные мышцы должны быть сведены вместе.
  2. Быстро поднимите правое колено, делая паузу, а потом опустите его на пол.
  3. Переключитесь на другую ногу, поднимая противоположное колено, затем опустите его на пол.
  4. Повторите ещё раз с правой ноги и как только они опустится на пол, выстреливайте вверх левой ногой. Чередуйте поочерёдно обеими ногами максимально быстро.

0