Наклонные отжимания с выпрыгиванием

Упражнения / Грудь

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Грудь

→дополнительные мышцы:  Плечи,трицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Наклонные отжимания с выпрыгиванием» — на фото:

Упражнение «Наклонные отжимания с выпрыгиванием» — техника выполнения упражнения:

  1. Для этого упражнения вам понадобится ящик высотой около 30 см и два толстых мата или степ платформы.
  2. Поместите степ платформы за пределами ваших плеч и расположите ноги на верхней части ящика. Примите положение как для отжиманий от пола. Это стартовое положение.
  3. Начните сгибать руки в локтях, опуская своё тело, а затем быстро выполняйте обратное движение, чтобы оттолкнуть тело от пола. Как только руки оторвутся от пола, переместите их на степ платформы.
  4. Повторите движение и вернитесь в исходное положение.

0