Отведение гантелей назад в наклоне

Упражнения / Трицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Трицепсы

→дополнительные мышцы: 

→тип:  Силовое

→биомеханика: Изолирующее

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Гантели

→уровень: Начинающий

Упражнение «Отведение гантелей назад в наклоне» — на фото:

Упражнение «Отведение гантелей назад в наклоне» — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели в каждую руку. Ладони обращены внутрь, к туловищу. Спина прямая. Колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе. Верхняя часть туловища должна быть практически параллельна полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится рядом с туловищем, параллельно полу. Руки согнуты под прямым углом в локтях. Предплечья перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на выдохе, напрягая трицепсы, выпрямите руки. Движение выполняет только предплечье.
  3. После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

0