Отведение вытянутой ноги в сторону сидя на стуле

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Приводящие

→тип:  Растяжка

→биомеханика: Изолирующее

→вектор силы: Статическое

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Отведение вытянутой ноги в сторону сидя на стуле» — на фото:

Упражнение «Отведение вытянутой ноги в сторону сидя на стуле» — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте прямо на стуле и возьмитесь руками по бокам.
  2. Поднимите одну ногу, распрямляя колено и натягивая пальцы ног на себя.
  3. Медленно отводите эту ногу наружу максимально далеко, а затем верните её в цента и опустите вниз.
  4. Повторите для другой ноги.

0