Переворот шины

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Икры,грудь,предплечья,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Стронгмен

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Переворот шины» — на фото:

Упражнение «Переворот шины» — техника выполнения упражнения:

  1. Захватите нижнюю часть шины и отставьте ноги немного назад. Грудь должна лежать на шине.
  2. Поднимите шину, распрямляя бёдра, колени и лодыжки.
  3. Когда шина достигнет угла 45 градусов по отношению к поверхности пола, шагните вперёд и толкайте её коленом. Как только вы поставили шину вертикально, с силой толкайте её вперёд, чтобы она перевернулась. Выполните необходимое количество повторений.

0