Плиометрические отжимания с опорами

Упражнения / Грудь

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Грудь

→дополнительные мышцы:  Плечи,трицепсы

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Плиометрические отжимания с опорами» — на фото:

Упражнение «Плиометрические отжимания с опорами» — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см. друг от друга.

  2. Примите исходную позицию для отжиманий: ладони на опорах, руки выпрямлены.

  3. Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь от платформ руками и приземлитесь на пол, переместив ладони на ширину плеч и амортизируя падение сгибая руки в локтях.

  4. С нижней позиции резко оттолкнитесь от пола. Вы должны оттолкнуться так, чтобы оторваться от пола и поставить ладони на платформы в исходное положение.

0