Подъем гантелей перед собой и в стороны

Упражнения / Плечи

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Плечи

→дополнительные мышцы: 

→тип:  Силовое

→биомеханика: Изолирующее

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Гантели

→уровень: Начинающий

Упражнение «Подъем гантелей перед собой и в стороны» — на фото:

Упражнение «Подъем гантелей перед собой и в стороны» — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
  2. Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
  3. Опустите вес вниз.
  4. Следующее движение — уже в стороны до одного уровня с плечами.
  5. Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.

0