Подъём гири на грудь

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Икры,ягодицы,нижняя часть спины,плечи,трапеция

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Средний

Упражнение «Подъём гири на грудь» — на фото:

Упражнение «Подъём гири на грудь» — техника выполнения упражнения:

  1. Разместите гирю между ног. Для того, чтобы занять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
  2. Рывковым движением поднимите гирю к плечу. При выполнении рывка согните бёдра. Запястья должны вращаться во время этого.
  3. Опустите гири, держа бицепсы напряженными, и спину прямой.

0