Подъём гири одной рукой с открытой ладонью

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Предплечья,ягодицы,нижняя часть спины,квадрицепсы,плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Средний

Упражнение «Подъём гири одной рукой с открытой ладонью» — на фото:

Упражнение «Подъём гири одной рукой с открытой ладонью» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите одну гирю между ногами.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
  3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
  4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

0