Подъём гири одной рукой

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Ягодицы,нижняя часть спины,плечи,трапеция

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Средний

Упражнение «Подъём гири одной рукой» — на фото:

Упражнение «Подъём гири одной рукой» — техника выполнения упражнения:

  1. Поместите гирю между ногами. Наклонитесь, чтобы захватить гирю, отводя таз назад, взгляд направлен вперёд.
  2. Вырвите гирю на плечи при помощи ног и бёдер. Запястья рук должны вращаться.
  3. Верните снаряд в исходное положение.

0