Подъём гири с открытыми ладонями

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Ягодицы,нижняя часть спины,квадрицепсы,плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Эксперт

Упражнение «Подъём гири с открытыми ладонями» — на фото:

Упражнение «Подъём гири с открытыми ладонями» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите одну гирю между ногами. Вырвите гирю, включая в работу ноги и бёдра, как вы поднимаете гирю на плечи.
  2. Отпустите гирю и в этот момент они должна вращаться таким образом, чтобы она оказалась круглой стороной.
  3. Отпустите гирю снова и поймайте её за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

0