Поочерёдный жим гантелей стоя

Упражнения / Плечи

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Плечи

→дополнительные мышцы:  Трицепсы

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Гантели

→уровень: Начинающий

Упражнение «Поочерёдный жим гантелей стоя» — на фото:

Упражнение «Поочерёдный жим гантелей стоя» — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука на месте. Не наклоняйтесь и рвите вес во время движения.
  3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

0