Попеременный подъём гирь

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Бицепсы,икры,предплечья,ягодицы,нижняя часть спины

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Средний

Упражнение «Попеременный подъём гирь» — на фото:

Упражнение «Попеременный подъём гирь» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите две гири между ногами. В исходном положении отведите таз назад и смотрите прямо.
  2. Поднимите одну гирю к плечу, приняв положение для жима стоя, другая рука с гирей свободно висит.
  3. Опустите гирю и проделайте то же второй рукой. Выполните необходимое количество повторений.

0