Пресс с гимнастическим роликом

Упражнения / Пресс

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Пресс

→дополнительные мышцы:  Плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Пресс с гимнастическим роликом» — на фото:

Упражнение «Пресс с гимнастическим роликом» — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гимнастический ролик обеими руками и станьте на колени на пол.
  2. Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно катите ролик вперед. Ваше тело должно принять практически горизонтальное положение. Совет: Опускайтесь максимально низко, как только можете, не касаясь поверхности пола телом. Движение выполняется на вдохе.
  4. После небольшой паузы, на выдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Выполняйте движения медленно и держите напряженными мышцы пресса на протяжении всего упражнения.

0