Прыжки через конусы

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Отводящие,приводящие,икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Прыжки через конусы» — на фото:

Упражнение «Прыжки через конусы» — техника выполнения упражнения:

  1. Установите ряд конусов или других небольших препятствий на расстоянии около полуметра друг от друга.
  2. Встаньте рядом с первым конусом, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните прыжок обеими ногами и перепрыгните через первый конус, размахивая руками одновременно с прыжком.
  4. Приземлитесь на полусогнутые колени для амортизации, оттолкнитесь вновь от пола и выполните новый прыжок через следующий конус.
  5. Продолжайте прыжки, пока не перепрыгните последний конус.

0