Прыжки через препятствия

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Отводящие,приводящие,икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Прыжки через препятствия» — на фото:

Упражнение «Прыжки через препятствия» — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте ряд барьеров небольших размеров, разместив их в полуметре друг от друга.
  2. Встаньте перед первым барьером, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните прыгать обеими ногами через первое препятствие, замахиваясь обеими руками во время прыжка
  4. Амортизируйте сгибанием коленей при приземлении после первого прыжка и перепрыгивайте через следующие препятствия. Продолжайте до тех пор, пока не перепрыгните через все барьеры.

0