Прыжки по диагонали

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Отводящие,приводящие,икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Прыжки по диагонали» — на фото:

Упражнение «Прыжки по диагонали» — техника выполнения упражнения:

  1. Примите удобное положении, одна нога немного впереди другой.
  2. Начните отталкиваться впереди стоящей ногой, двигая противоположное колено вперёд и как можно выше. Попытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в каждую сторону.
  3. Можно использовать начерченную на полу линию, чтобы прыгать на одинаковое расстояние от неё в каждую сторону
  4. Повторите последовательность в другую сторону.

0