Прыжки с разведением ног в стороны

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Икры

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы:

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Прыжки с разведением ног в стороны» — на фото:

Упражнение «Прыжки с разведением ног в стороны» — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки согнуты, локти прижаты.
  2. Выполните прыжок, раскинув ноги в обе стороны, локти раскачиваются в такт движениям.
  3. Сразу же начните обратное движение, прыгая обратно в исходное положение и верните локти к корпусу.
  4. Выполните необходимое количество повторений

0