Прыжок в длину из положения стоя

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Прыжок в длину из положения стоя» — на фото:

Упражнение «Прыжок в длину из положения стоя» — техника выполнения упражнения:

  1. Это упражнение лучше всего выполнять в песке или на другой мягкой поверхности. Вы должны иметь возможность измерить расстояние. Займите положение полуприседа, ноги на ширине плеч.
  2. Сильно замахнувшись руками в противоположном движению направлении прыгните вперёд максимально далеко.
  3. Измерьте расстояние от начальной до конечной точки прыжка, чтобы отслеживать прогресс результатов.

0