Растяжка Сумо

Упражнения / Бицепс бедра

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Бицепс бедра

→дополнительные мышцы:  Приводящие,икры,ягодицы

→тип:  Растяжка

→биомеханика: Другое

→вектор силы: Статическое

→оборудование: Собственный вес

→уровень: Начинающий

Упражнение «Растяжка Сумо» — на фото:

Упражнение «Растяжка Сумо» — техника выполнения упражнения:

  1. Наклонитесь вперёд и присядьте, ваши колени должны быть согнуты, бёдра параллельны полу.
  2. Поместите локти между коленями и попытайтесь коснуться пола ладонями или кончиками пальцев.
  3. Ваши бёдра должны быть параллельны полу, грудь приподнята, пятки упираются в пол. Попробуйте задержаться в этом положении на 30 секунд.

0