Силовой выход на кольцах

Упражнения / Широчайшие мышцы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Широчайшие мышцы

→дополнительные мышцы:  Пресс,бицепсы,предплечья,средняя часть спины,плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Силовой выход на кольцах» — на фото:

Упражнение «Силовой выход на кольцах» — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмитесь за кольца используя ложный захват (основание ладони на верхней части кольца).
  2. Начните движение с небольшого замаха ногами назад.
  3. Замахнитесь ногами вперёд и подтянитесь обеими руками. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний тяните кольца к подмышкам выдвигая плечи вперёд и позволяя своим локтям двигаться прямо позади вас. Это поможет вам занять правильное положение чтобы выполнить выход на прямые руки.
  4. Выпрямляйте руки для завершения движения.
  5. Будьте осторожны в фазе опускания.

«

0