Силовой выход

Упражнения / Широчайшие мышцы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Широчайшие мышцы

→дополнительные мышцы:  Пресс,бицепсы,предплечья,средняя часть спины,плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Силовой выход» — на фото:

Упражнение «Силовой выход» — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмитесь за кольца, используя ложный хват (основание ладоней на верхней части колец). Начните подтягиваться, потянув локти вниз в сторону и сгибая локти.
  2. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, потяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя локтям двигаться прямо и назад. Это обеспечивает правильное положение для следующей части движения.
  3. Для завершения движения выжимайте своё тело вверх, разгибая локти.
  4. Будьте осторожны в фазе опускания.

0