Спринт вокруг конуса

Упражнения / Квадрицепсы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Квадрицепсы

→дополнительные мышцы:  Икры,ягодицы,бицепс бедра

→тип:  Плиометрика

→биомеханика: Другое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Начинающий

Упражнение «Спринт вокруг конуса» — на фото:

Упражнение «Спринт вокруг конуса» — техника выполнения упражнения:

  1. Это упражнение помогает отработать быстрые движения ногами. Вам нужен один конус. Встаньте рядом с ним, одна рука отведена назад, вторая вперёд.
  2. Двигайте ногами как можно быстрее, помогая себе движениями рук. Двигайтесь вокруг конуса, интенсивно поднимая и опуская колени.
  3. Отдохните после трёх кругов вокруг конуса.

0