Упражнение «Атлас Стоун»

Упражнения / Нижняя часть спины

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Нижняя часть спины

→дополнительные мышцы:  Пресс,приводящие,бицепсы,икры,предплечья

→тип:  Стронгмен

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Эксперт

Упражнение «Упражнение «Атлас Стоун»» — на фото:

Упражнение «Упражнение «Атлас Стоун»» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите «Камень Атласа» между ногами. Согните бёдра и обхватите камень руками, пытаясь сомкнуть пальцы под камнем. Многие камни будут иметь плоскую часть на дне, в результате чего камень становится удерживать легче.
  2. Поднимайте камень вдоль туловища, сокращая заднюю поверхность бёдер, чтобы оторвать камень от пола.
  3. По мере того, как камень проходит колени, двигайте его вдоль верхней части бёдер.
  4. Сидя в низком положении, поднимите камень как можно выше к груди. Встаньте, распрямляя бёдра. Сократите дистанцию до платформы, на которую вы будете ставить камень. Откиньтесь назад, распрямляя бёдра и поднимая камень как можно выше.
  5. Сидеть низко, получая камень высоко на груди, как вы измените свою власть, чтобы достигнуть над камнем. Стенд, проезжая со своими бедрами. Закрыть расстояние до погрузочной платформы, и откинуться назад, расширяя бедра, чтобы получить камень как можно выше.

0