Упражнение «Цирковой колокол»

Упражнения / Плечи

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Плечи

→дополнительные мышцы:  Предплечья,ягодицы,бицепс бедра,нижняя часть спины,трапеция

→тип:  Стронгмен

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Толкающее

→оборудование: Другое

→уровень: Эксперт

Упражнение «Упражнение «Цирковой колокол»» — на фото:

Упражнение «Упражнение «Цирковой колокол»» — техника выполнения упражнения:

  1. «Цирковой колокол» — это негабаритная гантель с толстой рукояткой. Расположите гантель между ногами и возьмитесь за рукоятку обеими руками.
  2. Вырвите гантель на плечо, выпрямляя бёдра и колени.
  3. Удерживайте равновесие, забрасывая гантель на плечо. Чтобы поднять гантель над головой, согните колени и выпрямляя ноги резко вытолкните гантель вверх, слегка отклонившись вперёд.
  4. Осторожно опустите снаряд обратно на пол, полностью контролируя опускание. Лучше опускать снаряд на толстый резиновый коврик, чтобы предотвратить повреждение пола.

0