Упражнение «Лондонский мост»

Упражнения / Широчайшие мышцы

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Широчайшие мышцы

→дополнительные мышцы:  Бицепсы,предплечья,средняя часть спины

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Упражнение «Лондонский мост»» — на фото:

Упражнение «Упражнение «Лондонский мост»» — техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите канат к перекладине. Под ней закрепите гриф тренажёра Смита, зафиксировав его неподвижно. В качестве альтернативы грифу может быть использован ящик.
  2. Стоя на ящике или грифе, возьмитесь за канат и сбалансируйте положение тела. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сохраняя тело прямым, откидывайтесь назад и медленно опускайте своё тело, пока он не примет перпендикулярное полу положение.
  4. Сохраняя тело прямым, выполняйте обратное движение, перехватывая канат обеими руками поочерёдно и возвращайтесь в исходное положение.

0