Упражнение «Погрузка кегов»

Упражнения / Нижняя часть спины

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Нижняя часть спины

→дополнительные мышцы:  Пресс,бицепсы,икры,предплечья,ягодицы

→тип:  Стронгмен

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Другое

→уровень: Средний

Упражнение «Упражнение «Погрузка кегов»» — на фото:

Упражнение «Упражнение «Погрузка кегов»» — техника выполнения упражнения:

  1. Расположите кег нужного объёма на расстоянии от погрузочной платформы (как правило, это 10-15 метров).
  2. Захватите ручку первого кега, наклонив его на бок, чтобы захватить противоположный нижний край кега. Поднимите кег к груди.
  3. Чем выше вы сможете поднять кег, тем быстрее вы сможете доставить его на платформу. Подъём плеч, как правило, не допускается. Вы должны быть уверены, что бочка удерживается крепко. Перемещайтесь максимально быстро к платформе и погрузите на неё кег, распрямляя бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять его как можно выше.
  4. Вернитесь в исходное положение и идите за следующим кегом. Выполните необходимое количество повторений.

0