W — вариант восьмерок с гирей

Упражнения / Пресс

 

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

→мышечная группа: Пресс

→дополнительные мышцы:  Ягодицы,бицепс бедра,плечи

→тип:  Силовое

→биомеханика: Базовое

→вектор силы: Тянущее

→оборудование: Гири

→уровень: Средний

Упражнение «W — вариант восьмерок с гирей» — на фото:

Упражнение «W — вариант восьмерок с гирей» — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте гирю между ног. Наклонитесь, подав ягодицы назад и держа спину ровной.
  2. Возьмите гирю одной рукой и между ногами передайте ее в другую руку. Повторите обратное движение, перехватывая гирю впереди обеими руками. Траектория гири должна напоминать букву W.
  3. Выполните необходимое количество повторений.

0