Повторный максимум

КАЛЬКУЛЯТОР ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА (1ПМ)

Данный калькулятор поможет вам приблизительно вычислить свой одноповторный максимум. Хотя полученный показатель и не будут точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир!

Рассчитать
Метрический В милях
Ваш повторный максимум
?
Эти расчеты основаны на средних

ЗАЧЕМ ВАМ НУЖНО РАССЧИТЫВАТЬ СВОЙ 1ПМ?

Часто тренера (особенно в пауэрлифтинге) составляют программы тренировок в процентах от вашего 1ПМ. Потому что они не знают ваши реальные возможности в силовых показателях, но они прекрасно знают с каким процентом от 1ПМ вы должны работать. Калькулятор дает вам возможность рассчитать свой 1ПМ, который вы сможете подставить в свою программу тренировок и узнать с каким весом вам работать, делается это просто, путем умножения процента на ваш 1ПМ.

Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество повторений, которое можете с ним выполнить, после чего калькулятор по формуле рассчитывает вес ориентировочного одноповторного максимума. Разумеется, цифра не будет точна на 100%.

Чтобы воспользоваться калькулятором, просто введите в первую строку рабочий вес, а во вторую количество повторений. Например, если я могу 10 раз выжать 100 кг, я введу 100 и выберу 10 повторений. Вводите вес для 1-10 повторений, это даст наиболее приближенный к реальности результат.

0