Правильное питание на ходу

Правильное питание на ходу

Придерживаться диеты легко — если вы все время сидите дома и готовите еду. Дело в том, что никто не ведет такой образа жизни, в основном мы проводим день в движении и разъездах. Итак, расскажу вам сдерживать свой голод и не накинуться на торговый автомат или фаст фуд.

Если вы отклоняетесь от диеты слишком часто из-за того, что вы всегда в движении, то эти советы для вас. Существует множество отличных блюд, которые можно взять с собой, их не нужно хранить в холодильнике и которые помогут вам получить и поддерживать идеальную диету. Вы просто должны познакомиться с этими перекусами.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики самы простой перекус и вы можете съесть их всего за 3 минуты. Они прошли долгий вкусовой путь, от старых добрых времен, когда они были твердыми и имели вкус мела в с картоном, до наших времен.

Сегодняшние протеиновые батончики похоже на обычные шоколадные батончики и их можно найти практически в любой макрос комбинации, которую пожелаете. Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, или вам нужна более сбалансированная пища, для вас найдется протеиновый батончик. Кроме того, если вы предпочитаете есть калории, а не пить их, батончики, как правило, являются лучшим выбором, чем протеиновый порошок.

Протеиновые смеси (порционные)

Белковые смеси являются еще одним вариантом. Это может стать идеальным решением для тех, кто находится всегда в дороге и не имеет возможности вовремя посесть. Неважно, где вы находитесь или что у вас происходит, вы можете использовать протеиновый порошок. Просто встряхни и пей. Экономьте деньги, разделяйте свой протеин на порции, в небольшие контейнеры или закрывающиеся пакеты, не покупайте готовые пакеты с одной порцией.

Ореховые смеси

Сделайте свою собственную смесь из миндаля, кешью, немного сушеной клюквы (или других фруктов) и кусочков темного шоколада. Если у вас напряженный день, когда вы часами стоите на ногах, вам потребуются дополнительные калории и для этого вам идеально подойдет микс из орехов.

A bowl of trail mix.

Хлопья и протеиновый коктейль

Спорим, вы никогда не думали о каше, когда собирали себе перекус с собой, но это вполне реально. Вот что нужно сделать.

Положите в контейнер полезные хлопья на свой вкус — хлопья с отрубями, овсяные отруби или другой вариант с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. В шейкере сделайте себе протеиновый коктейль. Теперь все, что вам нужно сделать, когда вы захотите есть — это залить свои хлопья протеиновым коктейлем. Это быстро и легко, и вы получите отличный баланс углеводов и белка.

Хумус и овощи

Хумус с овощами — отличный выбор закусок для тех, кто хочет почувствовать, что они едят полезную пищу. Хотя протеиновые батончики и порошки будут питательнее и удовлетворят ваши потребности в белке. Если вы любите овощи, то это отличный вариант.

Hummus and veggies.

Овощи обеспечат вас большим количеством клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми, в сочетании с важными антиоксидантами, вы будете чувствовать себя лучше. Хумус добавит сложные углеводы в сочетании с небольшим количеством белка, это обеспечит стабильное содержание глюкозы в крови.

Консервированный тунец и крекеры

И наконец, вариант консервированного тунца и цельнозерновых крекеров. Тунец — фантастический источник высококачественного белка, и его никогда не следует упускать из виду. Когда вы комбинируете его с крекерами, вы получаете потрясающий баланс белков и углеводов, который будет заряжать вас весь день.

Нужно больше жиров? Если у вас цель нарастить мышечную массу и вы хотите увеличить потребление калорий и жиров, не проблема. Просто выберите консервированный лосось вместо тунца.

Так что не позволяйте своему плотному графику, мешать вам есть здоровую пищу. Это действительно не оправдание. Планируйте заранее и будьте готовы. Только так вы добьетесь своих целей.

От
Dolegym has not yet written their Bio.
Meanwhile we can say that he already contributed with 12 post(s).

Оставить комментарий

*Обязательные поля Проверьте обязательные поля

*

*

0