2 причины, почему женщины должны потреблять больше белка

Дамы, вас смущает беспорядок информации о белке, который существует в интернете? Делюсь с вами научным обоснованием того, почему женщины должны увеличивать ежедневное потребление белка для наращивания мышечной массы.

Как начать питаться правильно?

Друзья, приветствую вас! Меня часто спрашивают про питание и это неудивительно, ведь питание это 80% успеха в трансформации тела. Это уже давно всем известный факт. Правда, некоторые, все еще делают упор на программу тренировок, ну и флаг им в руки!Так вот, всем кто решил изменить себя и свое тело, даю несколько советов. Они помогут вам, хоть немного, привести свой рацион питания в порядок. Поехали:

Левзея

Начну пожалуй с адаптогенов. Адаптогены - это концентраты определенных растений, которые используют для тех или иных целей. Наверное все слышали про народную медецину, бабушки наши там травку заваривали, фактически получается они делали концентрат адаптогенов.

Как расчитать БЖУ?

В самом начале, абсолютно всем рекомендую посчитать свою среднесуточную калорийность. Не важно, худеете ли вы или набираете мышечную массу. Сделать это очень просто, нам нужна просто калорийность. На протяжении всей недели, каждый день записываем сколько калорий съели за сутки.

Протеиновые батончики — стоит ли покупать?

Протеиновые батончики! Те, кто занимаются спортом, в частности силовыми видами спорта, хоть раз слышали о протеиновых батончиках.Хочу поделиться с вами информацией, которую вы должны запомнить. Название на этикетке, не всегда соответствует действительности.
0