бжу

Метка

2 причины, почему женщины должны потреблять больше белка

Дамы, вас смущает беспорядок информации о белке, который существует в интернете? Делюсь с вами научным обоснованием того, почему женщины должны увеличивать ежедневное потребление белка для наращивания мышечной массы.

Как расчитать БЖУ?

В самом начале, абсолютно всем рекомендую посчитать свою среднесуточную калорийность. Не важно, худеете ли вы или набираете мышечную массу. Сделать это очень просто, нам нужна просто калорийность. На протяжении всей недели, каждый день записываем сколько калорий съели за сутки.
0