День 1 — Измерения жира

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Добро пожаловать в первый день активной жизни! В течение следующих 30 дней вы узнаете об основах фитнеса, питания и пищевых добавок. Независимо от того, сколько раз вы уже пытались начать тренировки, на этот раз все будет по-другому. Дайте нам 30 дней, и мы дадим вам все инструменты, необходимые для преобразования!

Сегодня вы не будете тренироваться. Вы все правильно прочитали! Если вы когда нибудь тренировались с личным тренером, вы наверняка вспомните, что в первый день вы почти никогда не тренируетесь. Вместо этого ваш первый день — это выяснение того, где вы находитесь, почему вы хотите двигаться вперед и какие ваши цели.

День 1:

  • Сделайте фотографии до, чтобы потом можно было сравнить прогресс.
  • Измерьте свой жир, используя калькулятор ниже.
  • Запишите ваши начальные измерения.
Рассчитать
Метрический В милях
Жира в вашем теле
?
Эти расчеты основаны на средних.

Не стесняйтесь читать и другие дни на перед, чтобы иметь представление, что вас ждет впереди. Приобретите одежду для тренировок, которая удобна и не ограничена.

0