День 10 — Кардио

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Описание тренировки

За последние 10 дней вы перепробовали много нового, например, вчерашняя тренировка. Сегодня мы работаем над еще одной важной областью в фитнесе: тренировка сердечно-сосудистой системы.

Если вы когда-либо пытались «привести себя в форму» в прошлом, вы, вероятно, пробовали кардиотренировки.

30-дневное руководство по фитнесу для начинающих — это все о расширении ваших знаний в фитнесе. Но это не значит, что нет места для привычных занятий с низкой интенсивностью, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде и тд.

Как и любой другой стиль тренировок, в том числе спринты высокой интенсивности, вы можете делать кардио. Но в разумных дозах это дает неоспоримые преимущества. Это может помочь вам восстановиться после силовых тренировок, например, уменьшить болезненность и помочь вашим мышцам удалить отходы и транспортировать питательные вещества. Это также поможет вам повысить общую активность.

0