День 4 — Мобилизация

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Описание тренировки

Не так давно люди в мире фитнеса проповедовали достоинства гибкости. Сегодня они больше говорят о «мобильности». Какая разница? Гибкость, о которой говорили большинство людей, была связана только с тем, чтобы определенные мышцы не чувствовали себя напряженными или ограниченными. Мобильность, с другой стороны, заключается в том, чтобы двигаться лучше.

Речь идет о том, чтобы помочь вашим суставам получить доступ ко всему диапазону движений, решить проблемы, которые ограничивают ваши спортивные результаты, и сделать это с помощью движений — например, динамической разминки, которую вы будете выполнять перед сегодняшней тренировкой. Мобильность — это гибкость и многое другое!

This content cannot be displayed because you have disabled Experience cookies. Update your cookie settings to show this content.

 

День 4:

  • Читайте о мобильности.
  • Разминайтесь перед тренировкой.

Поехали!

Некоторые люди могут просто подстраивать свое тело под любое спортивное положение, а остальные не могут. Почему это? Это связано с широким спектром вещей, таких как генетика, образ жизни, в какие виды спорта вы играли в детстве и даже сколько вы сидите в течение дня.

Но это ясно: чем больше вы можете двигать суставами во всем диапазоне движения, тем лучше вы сможете встать, чтобы приседать, делать выпады, жать и делать все остальное в тренажерном зале. И когда вы сможете встать в правильное положение для этих важных упражнений, вы сможете получить больше преимуществ!

30-Day Ultimate Beginner's Guide

Сегодня найдите время, чтобы узнать о мобильности и почему это важно. Затем приведите это чтение в действие на второй тренировке. Вперед в более мобильное будущее!

0