День 6 — Правильное завершение тренировки

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Описание тренировки


Как вы узнали пару дней назад, динамический разминка — отличный способ получить максимум от тренировки и повысить общую мобильность. Но есть и обратная сторона отличной тренировки: она может вызывать у вас боль, особенно если вы не тренировались вообще.

Вот тут заминка действительно имеет значение. Кэтлин говорит, что добавление этих простых упражнений в конце ее тренировок помогло ей восстановиться после тяжелых физических тренировок.

This content cannot be displayed because you have disabled Experience cookies. Update your cookie settings to show this content.

 

День 6:

  • Выполните тренировку всего тела с динамической разминкой.
  • Выполните заминку, используя три новых упражнения.
0