День 7 — Отслеживание питания

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Зачем вам следить за питанием? Все просто: повысить осведомленность. Вы ели несколько раз в день всю свою жизнь и вы никогда не задумывались сколько вы едите. Вы все помните что едите? На перекус горсть орехов или кусочки сыра с яблоком? Как насчет двух кофе со сливками утром и пары коктейлей после работы?

Удивительно, как много людей задаются вопросом как похудеть и что они делают неправильно, когда в ответ у них под носом.

Как отмечает Кэтлин в сегодняшнем видео, ведение записей — это отличный способ помочь вам перейти от хаотичного питания к эффективному питанию.

This content cannot be displayed because you have disabled Experience cookies. Update your cookie settings to show this content.

 

Как вы следите за своей едой, не так важно, как просто считать бжу. Если вам нравится бумага и ручка, все записывайте в журнал. Еще проще, это скачать приложение для подсчета калорий. Неважно, какой формат вы предпочитаете, считайте все честно.

Уже сегодня начинайте записывайть каждый прием, каждый напиток, сколько яиц, сколько риса — все все все. Если вы готовы, придерживайтесь этого подхода в течение следующих нескольких дней.

День 7:

  • Записывайте 24 часа все свои привычки в питании, в дневнике или в приложении.
0