День 8 — Хочу против Надо

30-дневный гид по фитнесу для начинающих / План тренировки

Вчера вы записывали детали всего, что вы съели. Надеюсь, вы были честны с собой. Потому что сегодня вы будете использовать эту информацию, чтобы определить, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно в течение 30-дневного руководства по фитнесу для начинающих.

День 8:

  • Используйте калькулятор, чтобы оценить ваши ежедневные потребности в калориях.
  • Сравните оценочные потребности с фактическим потреблением из предыдущих записей журнала.
Рассчитать
Метрический В милях
Суточный расход калорий
?
Эти расчеты основаны на средних.

Как уже упоминал Стив, некоторые люди испытывают проблемы с тем, что не могут сосредоточиться на том, чтобы жить здоровой жизнью — это не ограничение калорий — или ограничение любого из трех основных макронутриентов. Речь идет о потреблении достаточного количества здоровой пищи, чтобы питать и восстанавливать ваше тело после тренировки.

Ultimate 30-Day Beginner's Guide

 

Если вы решили продолжить отслеживать свою еду, то ваша задача — научиться использовать приложения, справочники или одну из многочисленных полезных онлайн-баз данных, чтобы подсчитать, сколько калорий вы потребляете.

0