За эти годы было много разговоров о пампе. От известной линии спортивногопитания Арнольда от «Pumping Iron» до популярных скандалов и видеороликов в социальных сетях — все было про памп.
Что важно помнить о пампе, так это то, что после того, как вы покидаете тренажерный зал, вы не очень себя чувствуете в течение часа или около того. Насыщенная питательными веществами кровь, наполняющая ваши мышцы, поможет вам сразу же начать восстанавливаться, чтобы вы могли максимизировать свой потенциал роста и в конечном итоге сделать этот временный объем постоянным.
Другими словами, независимо от того, как вы тренируетесь — с низким или высоким количеством повторений, 5×5 или по 15 — если вы не заканчивали свою тренировку, стараясь получить мощный памп, сейчас самое время начать.
Ключ к получению отличного пампа состоит из двух аспектов: сокращения мышц и конечно же, повторения, повторения, повторения! Это означает, что вы должны бросить штангу c базовым упражнением и сосредоточиться на чистых упражнениях в изоляции, которые вы можете выполнить с полным диапазоном движения с большим количеством повторений.
Эта тренировка на бицепс может показаться простой, но она бросит вызов вашим мышцам и даст вам мощный памп, необходимый для роста. Используйте его в качестве завершения тренировки на бицепс.
