Пылающее оружие: как Сильвестр Сталлоне готовился к финальному Рэмбо

Тренировка / Сильвестр Сталоне, Тренировка звезд / Продвинутый уровень

Гуннар Петерсон говорит, что у него чувство, будто он тренирует Сильвестра Сталлоне «с незапамятных времен». Любители кино могут тоже почувствовать, что они знают Сталлоне очень давно. Его два лучших персонажа, Рокки Бальбоа и Джон Рэмбо, олицетворяли Underdog и The Outsider на протяжении десятилетий. И теперь, Рэмбо делает заключительную серию «Рэмбо: Последняя кровь», взрывая кинотеатры с 20 сентября.

«Сталлоне — самый интересный человек, которого я когда-либо встречал», — говорит звездный тренер из Беверли-Хиллз. Если вы посмотрите на фильмы Рэмбо, то он выглядел как модель с обложки. Не говоря уже о ловкости, подвижности, о том, как он мог передвигаться в своем лесу, на шахте. Все хотели быть таким парнем.

Любопытно, как 73-летний мужик готовится изобразить Джона Рэмбо в его последнем воплощении, тогда поехали.

Образец тренировки Сильвестра Сталлоне
Разминка: 2 минуты на силовой вышке Synergy Air, подчеркивая разнонаправленную подвижность плеча.
1

Армейский жим стоя

3 подхода, 8, 6, 4 повторения




2

Подтягивания широким хватом

4 подхода, 12, 10, 8, 6 повторений




3

Приседания в тренажере

4 подхода по 15 повторений




4

Разгибания рук с тросом в блоке

4 подхода, 12, 10, 8, 8 повторений




5

Разгибания рук с тросом стоя из-за головы

1 подход по 15-20 повторений (взрывные повторения)




6

Жим от груди в хаммере

4 подхода, 12, 10, 8, 6 повторений




7

Тяга гантелей к поясу в наклоне

4 подхода, 8 повторений (тяжелые повторения)




8

Молотки

4 подхода, 20 повторений




9

Сгибание рук со штангой стоя

4 подхода, 15 повторений (выполните 10 повторений с узким захватом, затем 5 повторений с широким хватом. Увеличьте вес в каждом подходе.)




10

Жим одной ногой

2 подхода, 25 повторений (на ногу)




11

Жим ногами

1 подход, 12 повторений




0